メディテーション
こんにちは。
今回は「メディテーション」について。メディテーションとは、いわゆる「瞑想」のこと。やってる人はやってますよね。
私も最近また始めました。効果としては、感情のコントロールができるようになる、ストレスの軽減になる、脳がすっきりする、等々です。私が参考にしているのは、マインドフルネスというものです。何も難しいことはなく、一日数分（私は毎朝10分）座禅を組み、体をリラックスさせます。目を瞑り、意識は呼吸に集中させます。何か脳裏に考えや感情が横切ったとしても、すぐ意識を呼吸に戻します。最初は長く感じますが、慣れてくると一瞬です。私はサウナでもしますが、ロウリュウ（熱波）時は熱すぎてとても集中できませんでしたのでお勧めしません(笑)
メディテーション自体を始めたのは、アメリカ時代のタイ人の親友に勧めてもらいました。彼は仏教徒で蚊さえも殺しません。輪廻転生という考えがあるからだそうです。その中でその根源の考え方が「ダーマ」にあるといいます。（ダルマとも言います。）ダーマとは簡単に言うと、自分でコントロールできること、もの、のことです。その反対語はカルマといいます。メディテーションをし、頭をクリアにしてダルマを考えることによりカルマを追い出す、という流れです。まぁ、何か受け取り方によっては危ない人だと思われそうですが、私はいたって普通の人間です。本当にいい習慣だと思いますので、みなさんも是非試してみてはいかがでしょうか？
