良い睡眠とれていますか？

こんにちは、加藤です。

最近、体が重く感じることが多く、睡眠について改めて考えるようになりました。

その日の調子は前日の睡眠でかなり左右されると感じています。睡眠には大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。
レム睡眠は脳がある程度活動している浅い眠り、ノンレム睡眠は脳と体をしっかり休ませる深い眠りで、この二つが約90分ごとに交代すると言われています。

レム睡眠のタイミングで目が覚めると、比較的すっきり起きやすいそうで、逆に、深いノンレム睡眠の途中で起きると強い眠気やだるさが残ることがあります。朝どうしても起きなければいけないのに目覚めが悪い日は、だいたいノンレム睡眠の途中で起きているのではないかと感じています。

理想は6時間以上。
90分を4回分です。
ただ、実際は4時間30分から5時間程度になることも多いのが現実です。
それでも、起床時間から逆算して1.5時間の倍数を意識するだけで目覚めの感覚が違うと感じています。単に長く寝ることだけでなく、どのタイミングで起きるかも大事だと思うようになりました。

寝る前にスマートフォンを見すぎないこと。
できるだけ同じ時間に寝ること。
頭の中の予定を整理から布団に入ること。

特別なことではありませんがこうした積み重ねを大切にしています。仕事でも日常でもまずは土台を整えることを意識していきたいと思います。
睡眠は見えない部分ですがその日の判断力や集中力を支える大事な土台です。

私は仕事でも同じだと考えています。
不動産売買は大きな決断で、感覚や勢いではなく、準備と情報整理が結果を左右します。
日々の体調管理と同じように、見えない部分の積み重ねを大切にしながら、一つ一つ丁寧に対応していきたいと考えています。
不動産の売却や購入、物件のご紹介についてはぜひ加藤までお任せください。
誠実に、そして冷静にサポートさせていただきます。